เวชศาสตร์ฟื้นฟูแบบไหนที่เหมาะกับคนเป็นออฟฟิศซินโดรม

ในยุคที่ไลฟ์สไตล์ของคนในวัยทำงานส่วนใหญ่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์วันละหลายชั่วโมง ปัญหาสุขภาพอย่างออฟฟิศซินโดรม จึงกลายเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยมากขึ้น โดยเฉพาะอาการปวดคอ ไหล่ หลัง แขน หรือมีอาการชาที่นิ้วมือ อาการเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษา อาจพัฒนาเป็นโรคเรื้อรัง หรือสร้างผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ การดูแลและฟื้นฟูร่างกายอย่างถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญ และหนึ่งในทางเลือกที่มีประสิทธิภาพ คือ “เวชศาสตร์ฟื้นฟู”

เวชศาสตร์ฟื้นฟูคืออะไร?

เวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือ Rehabilitation Medicine เป็นสาขาหนึ่งของการแพทย์ที่มุ่งเน้นการฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายและจิตใจของผู้ป่วยให้กลับมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเน้นการรักษาแบบไม่ใช้การผ่าตัด และออกแบบแนวทางการรักษาเฉพาะบุคคล เพื่อให้ตรงกับต้นเหตุของอาการ เวชศาสตร์ฟื้นฟูจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม

เวชศาสตร์ฟื้นฟูแบบไหนที่เหมาะกับออฟฟิศซินโดรม?

สำหรับผู้ที่มีอาการออฟฟิศซินโดรม แนวทางการรักษาจะเน้นในส่วนของการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงสะสม ฟื้นฟูความยืดหยุ่นของร่างกาย และปรับพฤติกรรมการทำงานให้เหมาะสม โดยวิธีที่นิยมและมีประสิทธิภาพ ได้แก่:

1. กายภาพบำบัดเฉพาะจุด

การบำบัดโดยนักกายภาพบำบัดจะเน้นการคลายกล้ามเนื้อที่ตึงหรือเกร็ง เช่น คอ บ่า ไหล่ และหลัง รวมถึงการฝึกยืดกล้ามเนื้อและปรับสมดุลของร่างกาย เพื่อลดอาการปวดและป้องกันการกลับมาเป็นซ้ำ

2. การปรับท่าทางและสรีรศาสตร์การทำงาน (Ergonomic Adjustment)

แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูจะประเมินลักษณะการทำงานของผู้ป่วย แนะนำวิธีปรับโต๊ะ เก้าอี้ หรือตำแหน่งจอคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมกับสรีระ เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บสะสมในระยะยาว

3. การใช้เทคโนโลยีบำบัด

เช่น การใช้คลื่นไฟฟ้ากระตุ้นกล้ามเนื้อ (TENS), คลื่นอัลตร้าซาวด์ หรือเลเซอร์บำบัด ช่วยลดอาการปวด บวม หรืออักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. โปรแกรมการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล

ผู้ป่วยจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ในการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมฟื้นฟูที่เหมาะกับอาการของตน เช่น ท่าโยคะสำหรับผู้ทำงานออฟฟิศ ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง และคอ ที่สามารถทำได้ในชีวิตประจำวัน

ทำไมต้องรีบฟื้นฟูออฟฟิศซินโดรม?

แม้ออฟฟิศซินโดรมจะดูเป็นปัญหาที่ไม่รุนแรงในช่วงแรก แต่อาการเรื้อรังสามารถนำไปสู่ปัญหาทางระบบประสาท กล้ามเนื้ออักเสบ หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ การฟื้นฟูสภาพร่างกายอย่างเหมาะสมตั้งแต่เนิ่น ๆ จะช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงได้เร็วขึ้น และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในระยะยาว

เวชศาสตร์ฟื้นฟูถือเป็นหนึ่งในแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการดูแลอาการออฟฟิศซินโดรม เพราะเน้นการรักษาอาการที่ต้นเหตุ และออกแบบการดูแลเฉพาะบุคคลอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการกายภาพบำบัด การปรับท่าทางการทำงาน หรือการใช้เทคโนโลยีช่วยฟื้นฟู หากคุณกำลังประสบปัญหาอาการปวดเรื้อรังจากการทำงานหน้าจอเป็นเวลานาน สามารถเข้ามาสอบถามหรือปรึกษาเพิ่มเติมได้ที่ Rehab Care Clinic