พฤติกรรมที่ทำให้เกิดเหนียง พร้อมวิธีแก้ไขมีอะไรบ้าง

เหนียง หรือไขมันใต้คาง สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยรวมถึงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม การทราบถึงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดเหนียงและวิธีแก้ไขสามารถช่วยลดและป้องกันปัญหานี้ได้ ต่อไปนี้คือพฤติกรรมที่ทำให้เกิดเหนียงและวิธีแก้ไข

พฤติกรรมที่ทำให้เกิดเหนียง

•    การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
การกินอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และแคลอรี่สูงมากเกินไป ทำให้มีการสะสมของไขมันในร่างกายรวมถึงบริเวณใต้คาง

•    การขาดการออกกำลังกาย
การนั่งนิ่งๆ หรือการมีวิถีชีวิตที่ขาดการเคลื่อนไหว ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่เต็มที่และมีการสะสมของไขมัน

•    การใช้งานโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์มากเกินไป
การก้มหน้ามองหน้าจอนานๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและกรามทำงานหนักและหย่อนคล้อย

•    การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
การสูบบุหรี่ทำให้คอลลาเจนในผิวเสื่อมสภาพ และการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

•    การนอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ระบบเผาผลาญทำงานไม่ดี และอาจทำให้เกิดการสะสมของไขมัน

วิธีแก้ไข

•    ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
-เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ โปรตีนที่มีคุณภาพ และไขมันที่ดี เช่น น้ำมันมะกอก และถั่วต่างๆ
-ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง และแคลอรี่สูง

•    การออกกำลังกายเป็นประจำ
ทำการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
ฝึกการออกกำลังกายเพื่อกระชับกล้ามเนื้อบริเวณคอและกราม เช่น การยืดคอ การเงยหน้าขึ้น-ลง และการออกเสียง “อา-อี-อู”

•    ลดการใช้งานโทรศัพท์มือถือและคอมพิวเตอร์
พยายามยกหน้าจอให้สูงขึ้นระดับสายตา และหลีกเลี่ยงการก้มหน้ามองจอนานๆ

•    เลิกสูบบุหรี่และลดการดื่มแอลกอฮอล์
เลิกสูบบุหรี่เพื่อรักษาความยืดหยุ่นของผิว และลดการดื่มแอลกอฮอล์เพื่อลดการสะสมของไขมัน

•    นอนหลับให้เพียงพอ
พยายามนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดี

การจัดการไขมันเหนียงต้องอาศัยความมุ่งมั่นและการดูแลอย่างต่อเนื่อง ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อรับคำแนะนำและเลือกวิธีการที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง หากคุณสนใจลดไขมันเหนียงอย่างเร่งด่วนและเห็นผลลัพธ์ไวเลือกใช้วิธีดูดไขมันเหนียง กับคุณหมอลูกหนูพร้อมด้วยนวัตกรรมดูดไขมันพร้อมกระชับใบหน้า แผลเล็ก ไม่ต้องพักฟื้น ประสบการณ์ยาวนานกว่า 15 ปี